Viete, ako môže kvalitný relax pomôcť nielen vašej duchovnej pohode, zdraviu ale aj pracovnej produktivite?

 Viete, ako môže kvalitný relax pomôcť nielen vašej duchovnej pohode, zdraviu ale aj pracovnej produktivite?

Zdravý životný štýl sa zvykne spájať predovšetkým so zdravou stravou a dostatočným pravidelným pohybom. Nie je to však len tom. Dôležitou zložkou je aj plnohodnotný oddych. Ten totiž podporuje imunitu, regeneruje telo aj dušu a vracia do života pokoj a radosť.

Aká veľká je veľká únava?

Prvým krokom k správnemu relaxu je priznanie, že tu vôbec nejaká únava je. Nejde predsa o osobnú slabosť či poruchu systému, ale o prirodzenú reakciu tela na akúkoľvek záťaž. Je znamením tela, že potrebuje načerpať novú silu a na chvíľku sa zastaviť. Hlási, že konečne potrebuje kvalitný oddych a relax. Ak sa tak dlhodobo nedeje, hrozia aj zdravotné následky.

Prejavom únavy nie je len ospalosť a obrovská potreba spánku, ale aj mnohé psychosomatické problémy:

  • bolesť hlavy, kĺbov a svalov
  • tráviace problémy
  • príznaky podobné chrípke
  • fyzická a psychická slabosť
  • zhoršená nálady, podráždenosť
  • nesústredenosť

Naučte sa oddychovať

Či už vás trápi psychická alebo fyzická únava, zvyčajne však kráčajú ruka v ruke, je potrebné ju riešiť a najlepšie robiť všetko preto, aby ste sa jej vyhli. Zaručeným receptom a efektívnou pomocou je – veľmi jednoducho – oddych.

Povedať, aký spôsob pre oddych je najlepší, nie je správne. Každý si totiž dokáže oddýchnuť pri niečom inom. Kým jedného uvoľní relax vo vírivke, toho ďalšieho zas aktívny oddych a napríklad práca v podobe presádzania kvetiniek.

Vo všeobecnosti si však relax môžete užiť pri pokojnom pobyte v prírode, počúvaní hudby, obľúbenej fyzickej aktivite, masáži či tanci. Viaceré relaxačné techniky pôsobia ako prevencia pred kardiovaskulárnymi ochoreniami, vysokým krvným tlakom a ďalšími dôsledkami preťaženia a únavy.

Dôležité je však oddychovať naplno. Ak sedíte v saune, no pritom máte plnú hlavu pracovných zadaní a problémov, to nie je správne využitie sauny na relaxáciu. Pri oddychu by ste mali úplne vypnúť, zrelaxovať svoje telo, a “odrezať” sa od okolitého sveta a rušivých elementov.

Čo získate dostatočným relaxom?

Lepšia koncentrácia

Po výdatnom oddychu, kľudne aj v podobe posedenia na záhradnej hojdačke, sa budete vedieť oveľa lepšie sústrediť. Vaša myseľ si oddýchne a bude schopná sa koncentrovať na úlohy bez zbytočných odbočiek. Vyriešite ich tak jednu po druhej namiesto neefektívneho motania sa medzi nimi.

Vyššia produktivita

Oddýchnutý človek dosahuje výrazne lepšie výsledky v zamestnaní, keďže má v hlave priestor na riešenie aj problematických úloh a predovšetkým otvorenú myseľ.

Únava vplýva aj na rozhodovanie a úsudok. Človek, ktorý nemá dostatok oddychu, preto často robí unáhlené a chybné rozhodnutia, čo sa odráža aj na výsledkoch. Naopak, oddýchnutí ľudia majú množstvo nápadov a rýchlejšie dosahujú výsledky. Vo všeobecnosti sú aktívnejší a spokojnejší, čo ocení každý zamestnávateľ.

Zdravé telo

Oddýchnutý človek má výrazne menšie predispozície na zdravotné problémy. Dostatkom relaxu sa zbavíte nadmerného stresu, ako aj s ním spojenej nespavosti, depresií a ďalších zdravotných nepríjemností.

Kvalitný odpočinok sa podieľa na zvyšovaní obranyschopnosti organizmu, vďaka čomu telo lepšie zvláda prípadné ochorenia či zranenia.

Zanechajte nám komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *