Ústna hygiena je nevyhnutnou súčasťou nášho každodenného života a správna starostlivosť o zuby a ďasná je kľúčová pre udržanie zdravého úsmevu a celkového ústneho zdravia. Nájdeme mnoho informácií a názorov ohľadom dentálnej hygieny, ale sú všetky správne a pravdivé? Aké sú najbežnejšie mýty a fakty, ktoré sa týkajú čistenia zubov?
Mýty a fakty o dentálnej hygiene
Zdravie zubov a ústnej dutiny je dôležité pre celkové zdravie a kvalitu života. Pravidelná dentálna hygiena, vrátane správneho čistenia zubov, je kľúčová na udržanie zdravých zubov a prevenciu zubných ochorení.
Existuje však mnoho mýtov a dezinformácií, ktoré sa týkajú správneho postupu čistenia zubov. O aké konkrétne ide?
Mýtus číslo 1: Tvrdá kefková hlavica je najlepšia na čistenie zubov
Fakt: Použitie tvrdej kefkovej hlavice môže spôsobiť poškodenie zubnej skloviny a podráždenie ďasien. Je oveľa lepšie používať mäkkú alebo stredne tvrdú kefkovú hlavicu, ktorá je dostatočne účinná pri odstraňovaní zubného povlaku a zároveň šetrná k vašim zubom a ďasnám.
Mýtus číslo 2: Čistenie zubov iba raz denne je dostatočné
Fakt: Dentálni hygienici a zubári odporúčajú čistiť zuby minimálne dvakrát denne – ráno a večer. Pravidelné čistenie zubov po jedle pomáha odstrániť zubný povlak a zvyšky jedla, ktoré sa môžu zachytiť medzi zubami a pozdĺž ďasien. Dôkladné čistenie zubov je základným krokom na udržanie zdravých zubov, prevenciu zubného kazu a zápalu ďasien.
Zaujímavosť: Viete, ako k ústnej hygiene pristupuje ajurvéda a tradičná čínska medicína?
Mýtus číslo 3: Použitie ústnej vody je náhradou za umytie zubov kefkou
Fakt: Ústna voda môže byť užitočným doplnkom na čistenie zubov, ale nemôže nahradiť mechanické čistenie kefkou. Ústna voda môže pomôcť opláchnuť ústa, odstrániť drobné častice jedla a poskytnúť dočasnú sviežosť. Neodstraňuje však zubný povlak a zvyšky potravy rovnako účinne ako kefka. Preto je dôležité používať ústnu vodu ako doplnok na správne čistenie zubov kefkou.
Viete ako správne vybrať zubnú pastu?
Mýtus číslo 4: Čistenie zubov s citrónom alebo inými kyslými látkami zosvetlí zuby
Fakt: Kyslé látky, ako je citrónová šťava alebo ocot, majú kyslé pH, ktoré môže poškodiť zubnú sklovinu. Pokiaľ sa zubná sklovina poškodí, môžu sa zuby stať citlivejšími a náchylnejšími na zafarbenie. Je odporúčané vyvarovať sa používaniu kyslých látok priamo na zuby a konzultovať s odborníkom, pokiaľ máte záujem o zosvetlenie zubov.
Mýtus číslo 5: Čistenie zubov príliš tvrdo je efektívnejšie
Fakt: Príliš tvrdé čistenie zubov môže spôsobiť poškodenie zubnej skloviny a podráždenie ďasien. Správna technika čistenia zubov zahŕňa jemné, krúživé pohyby kefkou po všetkých plochách zubov a ďasien. Dôkladnosť a pravidelnosť sú dôležitejšie ako sila tlaku pri čistení zubov.
S dentálnou hygienou, ale iba tou správnou, máte základný pilier na udržanie zdravých zubov. Vyvarujte sa vyššie uvedeným mýtom a pamätajte si správne postupy.
Môžu tehotné ženy a deti dochádzať na dentálnu hygienu?
Dentálna hygiena je dôležitá pre každého, bez ohľadu na vek či životnú situáciu. Hoci tehotné ženy a deti vyžadujú špecifickú starostlivosť, dochádzka na dentálnu hygienu je pre nich stále dôležitá a odporúčaná.
Tehotné ženy
Počas tehotenstva sa v tele ženy prejavujú hormonálne zmeny, ktoré môžu ovplyvniť zdravie ústnej dutiny. Niektoré tehotné ženy majú zvýšené riziko zubného kazu, zápalu ďasien a tehotenskej gingivitídy.
Preto je dôležité, aby tehotné ženy dbali o svoju dentálnu hygienu a pravidelne navštevovali zubného lekára.
- Pravidelné čistenie zubov: Čistite si zuby dvakrát denne počas dvoch minút. Používajte mäkkú kefku a zubnú pastu s fluoridom.
- Používanie zubnej nite: Používajte zubnú niť minimálne raz denne a dôkladne čistite medzi zubami.
- Zdravá strava: Konzumujte vyváženú stravu, ktorá je bohatá na ovocie, zeleninu a mliečne výrobky. Vyhnite sa prejedaniu sladkosťami.Náš tip: Okrem zdravej stravy pre zdravie tela, zubov aj vášho malého nezabúdajte na dostatok vápnika v strave.
- Návšteva zubného lekára: Pravidelne navštevujte zubného lekára pre kontrolu a čistenie zubov. Informujte svojho zubára o svojom tehotenstve, aby bola zohľadnená vaša situácia, pretože napríklad panoramatický zubný röntgen môže byť nebezpečný najmä v prvom trimestri tehotenstva..
Deti
Detská dentálna hygiena je kľúčová pre budúce zdravie ich zubov. Návyky, ktoré si deti vytvoria v ranom veku môžu ovplyvniť ich ústne zdravie po celý život. Prečítajte si niekoľko tipov pre správnu dentálnu hygienu u detí:
- Čistenie zubov: Začnite čistiť dieťaťu zuby, akonáhle sa objavia prvé zúbky. Používajte špeciálnu detskú kefku a zubnú pastu s fluoridom v množstve veľkosti hrášku.
- Výber správneho jedla: Obmedzte príjem sladkých potravín a nápojov s vysokým obsahom cukru. Dbajte na to, aby strava obsahovala dostatok ovocia, zeleniny a mliečnych výrobkov.
- Pravidelné návštevy u zubného lekára: Deti by mali pravidelne navštevovať zubného lekára od prvých zúbkov. Zubár vykoná kontrolu stavu zubov a ďasien a poskytne vám rady pre správnu dentálnu hygienu u dieťaťa.
Dochádzka na dentálnu hygienu je pre tehotné ženy aj deti dôležitá a odporúčaná. Správna starostlivosť o zuby a ďasná od raného veku je kľúčová pre zachovanie zdravého úsmevu a prevenciu problémov so zdravím ústnej dutiny v budúcnosti.
Pamätajte tiež na to, že čím viac a lepšie sa budete o svoj chrup starať, tým menej budete zvyčajne platiť za plomby a zubné ošetrenie, čo určite každý z nás milo ocení. Predíde sa teda zbytočným výdavkom.
Mohlo by vás zaujímať: Viete, aké zubné zákroky môžu byť hradené zo zdravotného poistenia?
Nezabúdajte teda na pravidelné čistenie zubov, používanie zubnej nite a pravidelné návštevy u zubného lekára, či ste tehotná žena alebo rodič dieťaťa.
Viete, aké potraviny škodia vášmu chrupu?
Nájdeme hneď niekoľko potravín, ktoré môžu poškodzovať váš chrup a spôsobovať problémy, ako je zubný kaz, opotrebenie zubnej skloviny alebo zápal ďasien. Tu je niekoľko potravín, na ktoré by ste sa mali zamerať a zvážiť ich obmedzenie v strave.
Sladkosti a sladené nápoje
Prílišná konzumácia sladkostí, ako sú cukríky, cukrovinky, medovníky alebo sladené nápoje, môže zvýšiť riziko vzniku zubného kazu. Baktérie v ústach sa živia cukrom a produkujú kyselinu, ktorá napáda zubnú sklovinu.
Pokiaľ sa sladké potraviny konzumujú často a opakovane, zuby sú vystavené dlhodobému účinku kyseliny a môžu sa ľahšie kaziť.
Kyslé potraviny
Citrusové plody, paradajky alebo kyslé mliečne výrobky majú nižšie pH a môžu poškodzovať zubnú sklovinu. Kyselina obsiahnutá v týchto potravinách môže vyvolať eróziu skloviny a spôsobiť citlivosť zubov a ich opotrebovanie.
Ak konzumujete kyslé potraviny, je dôležité počkať aspoň 30 minút pred čistením zubov, aby ste kefkou nepoškodili oslabenú sklovinu.
Tvrdé a chrumkavé potraviny
Napríklad ľadové kocky, popcorn alebo oriešky môžu spôsobiť prasknutie alebo odlomenie zubov, najmä ak máte oslabenú zubnú sklovinu alebo vadu chrupu. Tieto potraviny tiež môžu zanechať drobné trhliny v zuboch, ktoré poskytujú úkryt pre baktérie a vedú k rozvoju zubného kazu.
Surové a tvrdé mäso
Konzumácia surového a tvrdého mäsa, ako je sušené mäso alebo tuhé kúsky steakov, môže byť pre zuby veľmi náročná. Tieto potraviny vyžadujú zvýšené žuvacie sily a môžu spôsobiť otrasy a napätie v čeľustiach a zuboch.
Ak máte oslabené zuby alebo problémy s čeľusťami, je lepšie sa týmto potravinám vyhnúť alebo ich konzumovať s opatrnosťou.
Alkohol a tabak
Alkoholické nápoje a tabak sú spájané so zvýšeným rizikom vzniku zubného kazu, zápalu ďasien a paradentózy. Alkohol môže znižovať ústnu vlhkosť a zvyšovať riziko vzniku bakteriálnych infekcií, zatiaľ čo nikotín a ďalšie škodlivé látky v tabakovom dyme môžu oslabovať imunitný systém v ústach a poškodzovať tkanivá.
Je dôležité zdôrazniť, že pravidelná a dôsledná dentálna hygiena je nevyhnutná na udržanie zdravých zubov bez ohľadu na stravovacie návyky.
Inšpirujte sa: Venovať sa starostlivosti o zuby by ste mali aj u vášho psa. Viete, ako sa starať o zdravý chrup svojho psa?
Ale obmedzenie konzumácie potravín, ktoré môžu poškodzovať zuby, môže prispieť k lepšiemu zdraviu ústnej dutiny. Odporúčame tiež vyhľadať radu od zubného lekára alebo odborníka na výživu, aby sa získali konkrétne odporúčania pre vaše individuálne potreby a zdravotný stav.
Nezabúdajte na správnu starostlivosť o svoje zuby a ďasná a užívajte si zdravý úsmev.
Daniela Vaková, Špecialista na optimalizáciu webov – Naučte sa, ako nastaviť základné SEO on page faktory na svojom webe
