Dentálna hygiena: Poznáte mýty a fakty o čištení zubov?

Ústna hygiena je nevyhnutnou súčasťou nášho každodenného života a správna starostlivosť o zuby a ďasná je kľúčová pre udržanie zdravého úsmevu a celkového ústneho zdravia. Nájdeme mnoho informácií a názorov ohľadom dentálnej hygieny, ale sú všetky správne a pravdivé? Aké sú najbežnejšie mýty a fakty, ktoré sa týkajú čistenia zubov?

Mýty a fakty o dentálnej hygiene

Zdravie zubov a ústnej dutiny je dôležité pre celkové zdravie a kvalitu života. Pravidelná dentálna hygiena, vrátane správneho čistenia zubov, je kľúčová na udržanie zdravých zubov a prevenciu zubných ochorení.

Existuje však mnoho mýtov a dezinformácií, ktoré sa týkajú správneho postupu čistenia zubov. O aké konkrétne ide?

Mýtus číslo 1: Tvrdá kefková hlavica je najlepšia na čistenie zubov

Fakt: Použitie tvrdej kefkovej hlavice môže spôsobiť poškodenie zubnej skloviny a podráždenie ďasien. Je oveľa lepšie používať mäkkú alebo stredne tvrdú kefkovú hlavicu, ktorá je dostatočne účinná pri odstraňovaní zubného povlaku a zároveň šetrná k vašim zubom a ďasnám.

Mýtus číslo 2: Čistenie zubov iba raz denne je dostatočné

Fakt: Dentálni hygienici a zubári odporúčajú čistiť zuby minimálne dvakrát denne – ráno a večer. Pravidelné čistenie zubov po jedle pomáha odstrániť zubný povlak a zvyšky jedla, ktoré sa môžu zachytiť medzi zubami a pozdĺž ďasien. Dôkladné čistenie zubov je základným krokom na udržanie zdravých zubov, prevenciu zubného kazu a zápalu ďasien.

Zaujímavosť: Viete, ako k ústnej hygiene pristupuje ajurvéda a tradičná čínska medicína?

Mýtus číslo 3: Použitie ústnej vody je náhradou za umytie zubov kefkou

Image by Freepik

Fakt: Ústna voda môže byť užitočným doplnkom na čistenie zubov, ale nemôže nahradiť mechanické čistenie kefkou. Ústna voda môže pomôcť opláchnuť ústa, odstrániť drobné častice jedla a poskytnúť dočasnú sviežosť. Neodstraňuje však zubný povlak a zvyšky potravy rovnako účinne ako kefka. Preto je dôležité používať ústnu vodu ako doplnok na správne čistenie zubov kefkou.

Viete ako správne vybrať zubnú pastu?

Mýtus číslo 4: Čistenie zubov s citrónom alebo inými kyslými látkami zosvetlí zuby

Fakt: Kyslé látky, ako je citrónová šťava alebo ocot, majú kyslé pH, ktoré môže poškodiť zubnú sklovinu. Pokiaľ sa zubná sklovina poškodí, môžu sa zuby stať citlivejšími a náchylnejšími na zafarbenie. Je odporúčané vyvarovať sa používaniu kyslých látok priamo na zuby a konzultovať s odborníkom, pokiaľ máte záujem o zosvetlenie zubov.

Mýtus číslo 5: Čistenie zubov príliš tvrdo je efektívnejšie

Fakt: Príliš tvrdé čistenie zubov môže spôsobiť poškodenie zubnej skloviny a podráždenie ďasien. Správna technika čistenia zubov zahŕňa jemné, krúživé pohyby kefkou po všetkých plochách zubov a ďasien. Dôkladnosť a pravidelnosť sú dôležitejšie ako sila tlaku pri čistení zubov.

S dentálnou hygienou, ale iba tou správnou, máte základný pilier na udržanie zdravých zubov. Vyvarujte sa vyššie uvedeným mýtom a pamätajte si správne postupy.

Môžu tehotné ženy a deti dochádzať na dentálnu hygienu?

Image by gpointstudio on Freepik

Dentálna hygiena je dôležitá pre každého, bez ohľadu na vek či životnú situáciu. Hoci tehotné ženy a deti vyžadujú špecifickú starostlivosť, dochádzka na dentálnu hygienu je pre nich stále dôležitá a odporúčaná.

Tehotné ženy

Počas tehotenstva sa v tele ženy prejavujú hormonálne zmeny, ktoré môžu ovplyvniť zdravie ústnej dutiny. Niektoré tehotné ženy majú zvýšené riziko zubného kazu, zápalu ďasien a tehotenskej gingivitídy.

Preto je dôležité, aby tehotné ženy dbali o svoju dentálnu hygienu a pravidelne navštevovali zubného lekára.

  1. Pravidelné čistenie zubov: Čistite si zuby dvakrát denne počas dvoch minút. Používajte mäkkú kefku a zubnú pastu s fluoridom.
  2. Používanie zubnej nite: Používajte zubnú niť minimálne raz denne a dôkladne čistite medzi zubami.
  3. Zdravá strava: Konzumujte vyváženú stravu, ktorá je bohatá na ovocie, zeleninu a mliečne výrobky. Vyhnite sa prejedaniu sladkosťami.Náš tip: Okrem zdravej stravy pre zdravie tela, zubov aj vášho malého nezabúdajte na dostatok vápnika v strave.
  4. Návšteva zubného lekára: Pravidelne navštevujte zubného lekára pre kontrolu a čistenie zubov. Informujte svojho zubára o svojom tehotenstve, aby bola zohľadnená vaša situácia, pretože napríklad panoramatický zubný röntgen môže byť nebezpečný najmä v prvom trimestri tehotenstva..

Deti

Image by ArtPhoto_studio on Freepik

Detská dentálna hygiena je kľúčová pre budúce zdravie ich zubov. Návyky, ktoré si deti vytvoria v ranom veku môžu ovplyvniť ich ústne zdravie po celý život. Prečítajte si niekoľko tipov pre správnu dentálnu hygienu u detí:

  1. Čistenie zubov: Začnite čistiť dieťaťu zuby, akonáhle sa objavia prvé zúbky. Používajte špeciálnu detskú kefku a zubnú pastu s fluoridom v množstve veľkosti hrášku.
  2. Výber správneho jedla: Obmedzte príjem sladkých potravín a nápojov s vysokým obsahom cukru. Dbajte na to, aby strava obsahovala dostatok ovocia, zeleniny a mliečnych výrobkov.
  3. Pravidelné návštevy u zubného lekára: Deti by mali pravidelne navštevovať zubného lekára od prvých zúbkov. Zubár vykoná kontrolu stavu zubov a ďasien a poskytne vám rady pre správnu dentálnu hygienu u dieťaťa.

Dochádzka na dentálnu hygienu je pre tehotné ženy aj deti dôležitá a odporúčaná. Správna starostlivosť o zuby a ďasná od raného veku je kľúčová pre zachovanie zdravého úsmevu a prevenciu problémov so zdravím ústnej dutiny v budúcnosti.

Pamätajte tiež na to, že čím viac a lepšie sa budete o svoj chrup starať, tým menej budete zvyčajne platiť za plomby a zubné ošetrenie, čo určite každý z nás milo ocení. Predíde sa teda zbytočným výdavkom.

Mohlo by vás zaujímať: Viete, aké zubné zákroky môžu byť hradené zo zdravotného poistenia?

Nezabúdajte teda na pravidelné čistenie zubov, používanie zubnej nite a pravidelné návštevy u zubného lekára, či ste tehotná žena alebo rodič dieťaťa.

Viete, aké potraviny škodia vášmu chrupu?

Image by rawpixel.com on Freepik

Nájdeme hneď niekoľko potravín, ktoré môžu poškodzovať váš chrup a spôsobovať problémy, ako je zubný kaz, opotrebenie zubnej skloviny alebo zápal ďasien. Tu je niekoľko potravín, na ktoré by ste sa mali zamerať a zvážiť ich obmedzenie v strave.

Sladkosti a sladené nápoje

Prílišná konzumácia sladkostí, ako sú cukríky, cukrovinky, medovníky alebo sladené nápoje, môže zvýšiť riziko vzniku zubného kazu. Baktérie v ústach sa živia cukrom a produkujú kyselinu, ktorá napáda zubnú sklovinu.

Pokiaľ sa sladké potraviny konzumujú často a opakovane, zuby sú vystavené dlhodobému účinku kyseliny a môžu sa ľahšie kaziť.

Kyslé potraviny

Citrusové plody, paradajky alebo kyslé mliečne výrobky majú nižšie pH a môžu poškodzovať zubnú sklovinu. Kyselina obsiahnutá v týchto potravinách môže vyvolať eróziu skloviny a spôsobiť citlivosť zubov a ich opotrebovanie.

Ak konzumujete kyslé potraviny, je dôležité počkať aspoň 30 minút pred čistením zubov, aby ste kefkou nepoškodili oslabenú sklovinu.

Tvrdé a chrumkavé potraviny

Napríklad ľadové kocky, popcorn alebo oriešky môžu spôsobiť prasknutie alebo odlomenie zubov, najmä ak máte oslabenú zubnú sklovinu alebo vadu chrupu. Tieto potraviny tiež môžu zanechať drobné trhliny v zuboch, ktoré poskytujú úkryt pre baktérie a vedú k rozvoju zubného kazu.

Surové a tvrdé mäso

Image by Freepik

Konzumácia surového a tvrdého mäsa, ako je sušené mäso alebo tuhé kúsky steakov, môže byť pre zuby veľmi náročná. Tieto potraviny vyžadujú zvýšené žuvacie sily a môžu spôsobiť otrasy a napätie v čeľustiach a zuboch.

Ak máte oslabené zuby alebo problémy s čeľusťami, je lepšie sa týmto potravinám vyhnúť alebo ich konzumovať s opatrnosťou.

Alkohol a tabak

Alkoholické nápoje a tabak sú spájané so zvýšeným rizikom vzniku zubného kazu, zápalu ďasien a paradentózy. Alkohol môže znižovať ústnu vlhkosť a zvyšovať riziko vzniku bakteriálnych infekcií, zatiaľ čo nikotín a ďalšie škodlivé látky v tabakovom dyme môžu oslabovať imunitný systém v ústach a poškodzovať tkanivá.

Je dôležité zdôrazniť, že pravidelná a dôsledná dentálna hygiena je nevyhnutná na udržanie zdravých zubov bez ohľadu na stravovacie návyky.

Inšpirujte sa: Venovať sa starostlivosti o zuby by ste mali aj u vášho psa. Viete, ako sa starať o zdravý chrup svojho psa?

Ale obmedzenie konzumácie potravín, ktoré môžu poškodzovať zuby, môže prispieť k lepšiemu zdraviu ústnej dutiny. Odporúčame tiež vyhľadať radu od zubného lekára alebo odborníka na výživu, aby sa získali konkrétne odporúčania pre vaše individuálne potreby a zdravotný stav.

Nezabúdajte na správnu starostlivosť o svoje zuby a ďasná a užívajte si zdravý úsmev.

Daniela Vaková, Špecialista na optimalizáciu webov – Naučte sa, ako nastaviť základné SEO on page faktory na svojom webe

Zdieľať článok:

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on pinterest
Pinterest
Share on linkedin
LinkedIn

Podobné články