Možno si hovoríte – „veď je to len umývanie tváre, čo na tom môže byť také zložité?“ Ale práve tu sa skrýva tajomstvo úspechu. Správne čistenie pleti totiž nie je len o tom rýchlo si pretrieť tvár vodou a mydlom. Je to prvý a najdôležitejší krok v starostlivosti o pleť, od ktorého závisí, či budú všetky vaše drahé krémy a séra skutočne fungovať.
V tomto článku vám ukážeme, ako na efektívne čistenie pleti krok za krokom. Dozviete sa, prečo je také dôležité, aké chyby možno robíte (a ani o tom neviete), a hlavne – ako dosiahnuť ten úžasný pocit dokonale čistej pleti každý deň.
Prečo je správne čistenie pleti také dôležité?
Naša pleť je ako magnet – počas celého dňa na seba chytá všetko možné. Od ranného krému a make-upu, cez mastný film z vlastného mazu, až po smog a prach z ovzdušia. A to všetko sa na tvári vrství ako neviditeľná špinavá deka.
Ak si pleť dôkladne nevyčistíte, póry sa upchajú a pokožka nemôže voľne dýchať. To vedie k podráždeniu, vzniku čiernych bodiek, vyrážok či iných nedokonalostí.
Navyše, zvyšky make-upu a nečistôt môžu narušiť ochrannú bariéru pleti, čo ju robí náchylnejšou na starnutie a stratu elasticity.
Podľa odborníkov je čistenie základným krokom každodennej správnej starostlivosti o pleť, ktorý by ste rozhodne nemali zanedbávať. Pleť, ktorá je dôkladne vyčistená, lepšie absorbuje výživné látky z krémov a sér, je zdravšia a žiarivejšia.
Takže ak chcete predísť problémom a udržať svoju pleť v top stave, čistenie je jednoducho nevyhnutnosť.
Základné princípy správneho čistenia
Poďme si povedať, ako na to, aby naša pleť žiarila zdravím. Nie je to žiadna veda, stačí dodržať pár jednoduchých pravidiel.
Kedy a ako často čistiť pleť?
Určite ste už počuli, že pleť treba čistiť dvakrát denne. A je to pravda. Ráno potrebujete zmyť nočný pot a maz, ktorý sa vytvoril počas spánku. Večerné čistenie je ešte dôležitejšie – zbavíte sa make-upu, prachu a všetkých nečistôt, ktoré sa na tvári nazbierali počas dňa.
Tip: Ak športujete alebo sa viac potíte, doprajte pleti extra očistu aj po cvičení.
Teplota vody nie je jedno
Zabudnite na ľadovú aj horúcu vodu. Príliš studená voda síce stiahne póry, ale neumyje pleť dostatočne. Horúca zase nadmerne vysušuje a môže spôsobiť začervenanie.
Vlažná voda je našim najlepším priateľom pri čistení – je príjemná, šetrná k pokožke a perfektne rozpustí nečistoty.
Jemnosť predovšetkým
Starostlivosť o pleť znamená aj to, že s ňou zaobchádzate jemne. Žiadne drhnutie či ťahanie. Predstavte si, že hladkáte motýlie krídla – takto nežne by ste mali pristupovať aj k svojej pleti. Krúživými pohybmi od stredu tváre smerom von masírujte čistiaci prípravok do pokožky. Tento rituál nie je len o čistení – je to aj malý relax.
Správny postup čistenia pleti
Poďme si ukázať, ako na to krok za krokom, aby sme vyťažili maximum. Začnite tým, že si dôkladne umyjete ruky – áno, ruky. Potom pokračujte:
1. Odlíčenie – dvojité čistenie
Začínajte olejovým odličovačom alebo micelárnou vodou – tie si poradia s make-upom a SPF. Následne prichádza druhé čistenie s čistiacim gélom alebo penou, ktoré odstránia zvyšné nečistoty a maz. Toto dvojité čistenie je kľúčové pre skutočne čistú pleť.
2. Čistiaci prípravok
Vyberte si čistiaci prípravok podľa typu svojej pleti. Pre mastnú pleť je skvelý gél, pre suchú zase jemné mlieko. Vmasírujte ho do vlhkej pleti krúživými pohybmi a dôkladne opláchnite vlažnou vodou. Nezabudnite na krk – je súčasťou tváre.
3. Tonikum
Tonikum nie je zbytočný krok navyše – vyrovnáva pH pleti a pripravuje ju na ďalšiu starostlivosť. Nanášajte ho na čistú pleť pomocou vatového tampónu alebo dlaní. Vyhnite sa okoliu očí.
4. Sérum
Teraz je ten správny čas na sérum – pleť ho najlepšie vstrebá. Kvapnite 2-3 kvapky do dlaní, zohrejte ich a jemne vtlačajte do pleti. Sérum vyberte podľa svojich potrieb – či už potrebujete hydratáciu, rozjasnenie alebo proti starnutiu.
5. Krém
Záverečný krok patrí krému, ktorý všetko uzamkne a vytvorí ochrannú bariéru. Nanášajte ho jemnými pohybmi smerom nahor a von. Ráno nezabudnite na SPF ochranu.
Medzi jednotlivými krokmi počkajte pár sekúnd, nech sa produkty môžu vstrebať.
Zaujímavosť: A keď už hovoríme o čistote, poznáte generátory ozónu pre čistejší vzduch v domácnosti? Tak ako sa staráme o čistotu našej pleti, je dôležité myslieť aj na kvalitu vzduchu, ktorý dýchame.
Extra krok
Okrem základnej každodennej starostlivosti si vaša pleť občas zaslúži niečo navyše. Tieto extra kroky vám pomôžu dosiahnuť žiarivejšiu a zdravšiu pleť.
Peeling
Pravidelný peeling je skutočným pomocníkom pre vašu pleť. Jeho hlavnou úlohou je jemne odstrániť odumreté bunky z povrchu pokožky, čím pomáha zjemniť jej textúru a podporuje prirodzenú obnovu. Pri výbere peelingu máte niekoľko možností.
Mechanický peeling obsahuje drobné čiastočky, ktoré fyzicky odstránia odumreté bunky. Pre citlivejšiu pleť je ideálnou voľbou enzymatický peeling, ktorý predstavuje jemnejšiu alternatívu. Ak túžite po intenzívnejšej exfoliácii, siahnite po chemickom peelingu s AHA/BHA kyselinami.
Peeling používajte maximálne dvakrát do týždňa a nikdy nie na podráždenú pleť. Pri aplikácii buďte jemná a vyhnite sa citlivému okoliu očí.
Maska
Pleťová maska je ako výživný kokteil, ktorý dodá vašej pleti presne to, čo potrebuje. V závislosti od typu masky môžete svoju pleť hydratovať a vyživovať pomocou krémových či textilných masiek, čistiť a regulovať tvorbu mazu ílovitými maskami, dodať pleti žiarivosť gélovitými maskami alebo podporiť jej regeneráciu počas spánku nočnými maskami.
Masku si doprajte jeden až trikrát týždenne, ideálne večer po peelingu, kedy je vaša pleť najlepšie pripravená prijať všetky účinné látky. Dodržiavajte odporúčaný čas pôsobenia – v tomto prípade viac neznamená lepšie. Po zmytí masky pokračujte vo svojej bežnej rutine starostlivosti o pleť.
Tip: Ak máte rôzne typy masiek, môžete ich kombinovať podľa potrieb jednotlivých častí tváre – napríklad ílovitú na T-zónu a hydratačnú na líca. Tomuto sa hovorí multi-masking.
A ak chcete svojim rituálom pridať ešte väčšiu hodnotu, vyskúšajte tvárovú jogu – je to skvelý doplnok k tejto starostlivosti!
Výber vhodných produktov podľa typu pleti
Každá pleť je jedinečná a potrebuje individuálny prístup. Používanie nevhodných produktov môže narobiť viac škody ako úžitku. Poďme sa pozrieť, čo potrebuje práve váštyp pleti.
Suchá pleť
Ak máte suchú pleť, určite poznáte ten nepríjemný pocit napätia a šupinatenia. Vaša pleť potrebuje extra porciu výživy a hydratácie. Stavte sa na:
- Krémové alebo olejové čistiace prípravky
- Hydratačné tonikum bez alkoholu
- Výživné sérum s kyselinou hyalurónovou
- Hustý, vyživujúci krém s ceramidmi
- Vyhýbaj sa produktom s alkoholom a agresívnym čistiacim látkam.
Mastná pleť
Lesklá pleť a rozšírené póry vás trápia najviac? Vaša potrebuje jemnú, ale účinnú starostlivosť:
- Gélové čistiace prípravky
- Tonikum s obsahom kyseliny salicylovej
- Ľahké sérum s niacinamidom
- Nemastný hydratačný gél
- Pozor na príliš vysušujúce produkty – paradoxne môžu podporiť ešte väčšiu tvorbu mazu.
Zmiešaná pleť
T-zóna mastná, líca suché? Klasika. Potrebujete vyvážený prístup:
- Jemný penivý čistiaci gél
- Vyvažujúce tonikum
- Ľahké hydratačné sérum
- Stredne ľahký krém
- Na mastnú T-zónu môžeš použiť špeciálne matujúce produkty.
Citlivá pleť
Citlivá pleť potrebuje extra jemnú starostlivosť, pretože nesprávne produkty môžu spôsobiť podráždenie, a to je jeden z faktorov, čo spôsobuje vrásky. Vyberajte:
- Micelárnu vodu alebo jemné čistiace mlieko
- Upokojujúce tonikum bez parfumov a alkoholu
- Sérum s upokojujúcimi zložkami (aloe vera, panthenol)
- Hypoalergénny krém bez parfumov
- Vždy vyberajte produkty označené ako „pre citlivú pleť“ a pred použitím urobte patch test.
Tip: Bez ohľadu na typ pleti, vždy začnite s menším množstvom produktov a postupne pridávajte ďalšie. Sledujte, ako vaša pleť reaguje, a podľa toho upravujte rutinu.
Čo je patch test a prečo je taký dôležitý?
Patch test je vlastne taká malá „skúška“ nového produktu na pleti. Predtým, než si nanesiete nový krém či sérum na celú tvár, je super otestovať ho najprv na malom kúsku pokožky.
Ako urobiť patch test:
Vyberte si miesto – najlepšie za uchom alebo na vnútornej strane predlaktia. Potom naneste malé množstvo produktu (veľkosť hrášku) a nechajte pôsobiť 24-48 hodín.
Sledujte, či sa neobjaví: začervenanie, svrbenie, pálenie, vyrážky alebo iné podráždenie.
Kedy je patch test extra dôležitý?
Určite by ste nemali vynechať testovanie pri produktoch s aktívnymi zložkami, ako sú retinol či AHA/BHA kyseliny, pretože tie môžu byť pre pokožku náročnejšie. Ak máte citlivú pleť, patch test by mal byť vašim najlepším priateľom pri každom novom produkte.
Rovnako opatrná buďte pri prírodnej kozmetike, ktorá často obsahuje silné éterické oleje. Tie síce krásne voňajú, ale môžu byť pre citlivú pleť príliš intenzívne. A nezabudnite otestovať aj produkty s ingredienciami, s ktorými sa vaša pleť ešte nestretla – nikdy neviete, ako bude reagovať na nové zložky.
Extra tipy pre dokonalú pleť
Krásna a zdravá pleť nie je len o správnej kozmetike. Existuje množstvo jednoduchých, no často prehliadaných zvykov, ktoré môžu výrazne ovplyvniť jej vzhľad.
Pravidelná výmena uterákov
Možno to znie banálne, ale uterák na tvár by ste mali meniť každé 2-3 dni. Vlhký uterák je totiž ideálnym prostredím pre množenie baktérií, ktoré môžu spôsobiť podráždenie či akné. Majte samostatný uterák len na tvár a ideálne v svetlej farbe – ľahšie zbadáte prípadné nečistoty. Po použití ho nechajte dobre vyschnúť a skladujte v dobre vetranom priestore.
Čistenie mobilného telefónu
Váš smartfón je hotovým hniezdom baktérií. Pri telefonovaní sa dotýka vašej tváre a prenáša všetky nečistoty priamo na pleť. Dezinfikujte ho aspoň raz denne antibakteriálnymi obrúskami alebo špeciálnym čističom na elektroniku. Ešte lepšie je používať handsfree.
Dobre vedieť: Ak vás trápi nadmerné ochlpenie tváre, laserový epilátor môže byť riešením – je šetrnejší k pokožke než klasické depilácie a výsledky vydržia dlhšie.
Pitný režim
Hydratovaná pleť zvnútra = žiarivá pleť zvonku. Denne vypite aspoň 2 litre čistej vody.
Dostatočný príjem tekutín pomáha telu prirodzene vyplavovať toxíny, čím sa pleť čistí zvnútra. Zároveň udržiava pokožku pružnú a optimálne hydratovanú, čo je nevyhnutné pre jej zdravý vzhľad.
Pravidelná hydratácia významne prispieva k prevencii tvorby vrások, keďže dobre hydratovaná pleť si zachováva svoju elasticitu a mladistvý vzhľad. Celkový vzhľad pokožky sa vďaka dostatočnému pitnému režimu výrazne zlepšuje – pleť je jasnejšia, sviežejšia a zdravšie vyzerá.
Pamätajte, že káva a alkohol sa do pitného režimu nepočítajú, práve naopak, zvyšujú potrebu príjmu čistej vody.
Vplyv stravy na pleť
To, čo jete, sa odráža aj na vašej pleti. Stavte na:
- Omega-3 mastné kyseliny (losos, orechy)
- Antioxidanty (bobuľové ovocie, zelená zelenina)
- Vitamín C (citrusy, paprika)
- Kvalitné bielkoviny
Vplyv zinku na zdravšiu pleť je dokázaný mnohými štúdiami, preto do jedálnička zaraďte aj tekvicové semienka, strukoviny či morské plody. Naopak, obmedzte cukor a spracované potraviny, ktoré môžu podporovať zápalové procesy v pleti.
Týždenný plán starostlivosti
Niekedy je ťažké udržať si prehľad v tom, čo a kedy robiť pre našu pleť. Preto sme pre vás na záver pripravili jednoduchý plán, ktorý vám pomôže zaviesť pravidelnosť do vašej beauty rutiny. Nebojte, nie je to nič komplikované.
Denná rutina
Toto je základ základov – váš každodenný rituál krásy. Ráno začnite jemným umytím tváre, aplikáciou tonera a ľahkého denného krému s SPF. Večer je to trochu náročnejšie – najprv dôkladné dvojité čistenie (áno, aj keď nemáte make-up!), potom toner, sérum podľa potrieb vašej pleti a výživný nočný krém.
Nezabudnite na okolie očí – je to najcitlivejšia časť tváre a zaslúži si extra pozornosť.
Týždenný peeling
Dvakrát do týždňa (napríklad v stredu a v nedeľu) doprajte svojej pleti jemnú exfoliáciu. Volajme to „nový začiatok pre pleť“. Vyberte si večer, keď máte viac času a môžete si tento rituál užiť. Po peelingu je pleť pripravená prijať maximum účinných látok, takže je to ideálny čas na výživnú masku.
Tip pre zaneprázdnené: Ak nestíhate, aspoň raz týždenne musí byť.
Mesačné hĺbkové čistenie
Raz za mesiac (ideálne v ovulačnej fáze vášho menštruačného cyklu, pretože vtedy je pleť najmenej citlivá) si naplánujte väčšie hĺbkové čistenie. Môže to byť návšteva kozmetičky alebo domáca intenzívnejšia starostlivosť.
Začnite naparovaním tváre (stačí 5-10 minút nad miskou s horúcou vodou), potom jemný peeling, hlboko čistiaca maska a nakoniec extra výživné sérum a krém.
Bonus tip: Vytvorte si v mobile pripomienky alebo si značte do kalendára, kedy ste naposledy robili peeling či hĺbkové čistenie. Na začiatku to možno bude trochu otravné, ale časom sa z toho stane prirodzená rutina. A vaša pleť? Tá vám to vráti stonásobne!
A ešte niečo – buďte k svojej pleti trpezlivá. Výsledky sa nedostavia za noc, ale pri pravidelnej starostlivosti uvidíte zmeny už po mesiaci. Držíme palce.
Článok sme pre vás pripravili v spolupráci s:
PoctiveSEO: Zoznámte sa so SEO a naučte sa ho využiť vo svoj prospech:15 ročné know how na jednom mieste
Autor: Mgr. Radka Žiaková, Obsahová špecialistka z PoctiveSEO na zdravotné a odborné témy, majiteľka e-shopu Zdravoradka.sk
