Domáce saunovanie sa v posledných rokoch stalo obľúbenou záležitosťou. Mnoho ľudí dnes radšej než na wellness pobyt zostane v pohodlí doma a dopraje si rovnakého pokoja Obstaranie sauny do domácnosti ponúka jedinečnú príležitosť užiť si prospešné účinky saunovania kedykoľvek, bez nutnosti vychádzať z domu.
Či už ide o fínsku saunu, infrasaunu alebo parnú saunu, každá z nich prináša množstvo zdravotných benefitov, ktoré majú pozitívny vplyv na telo i myseľ.
Saunovanie je známe svojou schopnosťou podporovať imunitný systém, zlepšovať prekrvenie a detoxikovať organizmus, zatiaľ čo prispieva aj k relaxácii a celkovej psychickej pohode.
Poďte sa spoločne s nami pozrieť na dôvody, prečo je saunovanie zdraviu prospešné, aké sú jeho výhody a ako vybrať tú pravú saunu pre vaše potreby.
Výhody domácej sauny
Domáca sauna ponúka celý rad výhod, ktoré majú pozitívny vplyv na zdravie, pohodu aj vzhľad. Pravidelné saunovanie nielenže podporuje regeneráciu tela, ale pomáha aj znižovať stres a napätie.
Zdravie a regenerácia
- Posilnenie imunitného systému: saunovanie pomáha stimulovať imunitný systém tým, že zvyšuje telesnú teplotu a podporuje produkciu bielych krviniek. Vďaka pravidelnému saunovaniu sa môže zlepšiť schopnosť tela bojovať s infekciou a chorobami.
- Detoxikácia organizmu: vysoké teploty v saune spôsobujú intenzívne potenie, čo pomáha odstraňovať odpadové látky a toxíny z tela.
- Zlepšenie cirkulácie a prekrvenia: saunovanie zlepšuje prekrvenie, čo vedie k rýchlejšej regenerácii svalov.
- Zmiernenie bolesti svalov a kĺbov: teplo zo sauny pôsobí relaxačne na svaly a kĺby, pomáha zmierniť bolesť, napätie a stuhnutosť, a to najmä po cvičení.
Relaxácia a psychická pohoda
- Zníženie stresu a napätia: saunovanie poskytuje ideálny priestor na relaxáciu a uvoľnenie. Vysoké teploty zlepšujú náladu a pomáhajú redukovať stres. Je to ideálne najmä pre ľudí, ktorí čelia vysokým pracovným nárokom alebo každodennému zhonu.
- Zlepšenie spánku: pravidelné saunovanie môže zlepšiť kvalitu spánku.
Tip: Zlepšiť spánok vám môžu pomôcť aj doplnky stravy od Primulus.
- Úľava od úzkosti a napätia: saunovanie podporuje uvoľnenie a pomáha znižovať úzkosť a napätie. Vďaka teplu je sauna ideálnym miestom na zbavenie sa tlaku na seba samého.
Praktické výhody
- Pohodlie a časová flexibilita: domáca sauna prináša neoceniteľné pohodlie, môžete ju využiť kedykoľvek bez toho, aby ste museli plánovať cestu do verejného wellness centra. Nemusíte sa prispôsobovať ani otváracej dobe, zdieľať priestor s cudzími ľuďmi.
- Súkromie: saunovanie doma ponúka pokoj a súkromie, môžete sa maximálne uvoľniť bez rušivých vplyvov a nutnosti čakania na voľné miesto.
- Úspora peňazí: aj keď počiatočné investície do domácej sauny môžu byť vyššie, v dlhodobom horizonte prináša domáca sauna úsporu.
Koža a pleť
Zlepšenie vzhľadu pokožky: pri saunovaní dochádza k intenzívnemu poteniu, čo pomáha otvárať póry a odstraňovať nečistoty z pleti. Tento proces má pozitívny vplyv na vzhľad pokožky, ktorá je po saunovaní hebká a prekrvená.
Sauna môže pomôcť s niektorými kožnými problémami. Teplo podporuje prekrvenie pokožky, čím sa zlepšuje jej zdravie, pokožka sa stáva odolnejšou a menej náchylná na zápaly.
Chcete vylepšiť svoj vzhľad? Viete, čo je to blefaroplastika?
Kto by sa nemal saunovať?
Napriek tomu, že je saunovanie prospešné pre väčšinu ľudí, existujú skupiny, pre ktoré môže byť saunovanie nevhodné, alebo dokonca nebezpečné. Kto by sa mal saune vyhnúť?
Kardiovaskulárne ochorenie
Osoby trpiace vysokým krvným tlakom, srdcovými chorobami alebo inými kardiovaskulárnymi ochoreniami by mali byť pri saunovaní opatrné. Vysoké teploty môžu srdce nadmerne zaťažovať a zhoršiť zdravotný stav. Odporúčame konzultovať také prípady s lekárom.
Tehotné ženy
Saunovanie počas tehotenstva sa neodporúča, pretože vysoké teploty môžu ovplyvniť zdravie bábätka.
Epilepsia
Teplotné výkyvy môžu vyvolať epileptické záchvaty alebo zhoršiť dýchanie u pacientov s respiračnými ochoreniami.
Horúčka a infekcia
Saunovanie môže zhoršiť zdravotný stav u ľudí s horúčkou, chrípkou alebo inou akútnou chorobou.
Vekové obmedzenia
Konzultácia saunovania s lekárom sa odporúča vo vyššom veku, najmä ak seniori trpia chronickými chorobami. Podobne sa saunovanie neodporúča u najmenších dojčiat a batoliat.
Saunovanie a deti
Keď už si domov zaobstaráte saunu a je taká prospešná, prečo by ste do nej nemohli chodiť aj s deťmi? Aj pre nich môže byť saunovanie zdraviu prospešnou aktivitou, pokiaľ je vykonávané bezpečne as ohľadom na ich vek a zdravotný stav.
Saunovanie sa odporúča deťom od troch rokov, kedy už je ich telo schopné lepšie regulovať teplotu. U mladších detí sa saunovanie neodporúča, pretože ich termoregulačný systém nie je plne vyvinutý.
Pre deti je však ideálne vykurovať saunu na nižšie teploty okolo 60 °C. Pobyt v saune by mal byť tiež kratší v porovnaní s dospelými, obvykle okolo 5 až 10 minút. Dôležité je, aby si deti na saunovanie zvykali postupne, prvé návštevy tak môžu byť ešte kratšie.
Deti by v saune nemali byť nikdy samé. Dospelí by mali kontrolovať, ako sa dieťa cíti, strážiť teploty a dĺžky pobytu v saune.
Typy domácich sáun
Nie je sauna ako sauna. Existujú rôzne typy. Výber správneho typu sauny je kľúčový pre maximálne využitie jej benefitov.
Na trhu existuje niekoľko variantov, ktoré sa od seba líšia. Každý typ má svoje výhody, a preto je dobré sa pred obstaraním sauny zoznámiť s možnosťami a ich vlastnosťami a vybrať takú saunu, ktorá zodpovedá vašim potrebám a možnostiam.
Tradičná fínska sauna
Tradičná fínska sauna je klasická sauna, ktorú si predstaví asi každý, keď sa slovo sauna povie. Teploty sa tu môžu vyšplhať až k 100 ° C a je tu nízka vlhkosť. Vyhrieva sa pomocou kachlí, ktoré sa polievajú vodou a vzniká para, ktorá zvyšuje vlhkosť.
Fínska sauna prináša hlboké prehriatie tela a podporuje intenzívne potenie. Medzi hlavné výhody patrí detoxikácia, uvoľnenie svalov a kĺbov, celkový relax.
Infrasauna
Infrasauna využíva infračervené žiarenie na to, aby zahriala vaše telo, a to aj pri nižších teplotách okolo 40 až 60 °C. Je tak vhodnou alternatívou aj pre osoby, ktoré zle znášajú extrémne horúco.
Infrasauny sú energeticky úspornejšie, majú rýchlejší nábeh na prevádzkovú teplotu.
Parná sauna
Parná sauna, známa aj ako turecká kúpeľ, funguje na princípe vysokej vlhkosti s nižšou teplotou. Para je šetrná k dýchacím cestám, čo z nej robí ideálnu voľbu pre osoby s respiračnými problémami.
Para pozitívne pôsobí na hydratáciu pokožky a podporuje jej regeneráciu. Nevýhodou môže byť vyššia náročnosť na údržbu kvôli vlhkému prostrediu.
Mobilná sauna
Hľadáte flexibilné riešenie? Potom je pre vás ideálna modulárna alebo mobilná sauna. Také sauny je možné ľahko prispôsobiť priestorovým možnostiam vašej domácnosti alebo ich dokonca premiestniť podľa potreby.
Kde mať saunu doma?
Kde mať doma saunu? To je zásadné pre jej pohodlné využívanie. Veľkú úlohu zohráva priestor, ale aj vaše preferencie. Sauna môže byť doma aj vonku, každé riešenie má svoje pre a proti.
Inštalácia sauny v dome
Domácu saunu je možné prispôsobiť takmer akémukoľvek priestoru. Najčastejšie si ju ľudia dávajú do kúpeľne, kde je ľahký prístup k vode alebo v suterénoch, kde môže vzniknúť celá wellness zóna.
Pre väčšie pohodlie je možné v dome zriadiť aj samostatnú relaxačnú miestnosť, ktorej súčasťou bude sauna.
Pre menšie byty alebo domy s obmedzeným priestorom sú ideálnym riešením mobilné sauny, ktoré je možné ľahko umiestniť napríklad do rohu kúpeľne či spálne. Nezaberú veľa miesta, napriek tomu ponúkajú plnohodnotné saunovanie.
Vonkajšie vs. vnútorná sauna
Vnútorná sauna ponúka pohodlie a ľahkú dostupnosť v každom ročnom období. Sauna je chránená pred vetrom aj nepriazňou počasia, nevyžaduje ani dodatočnú izoláciu.
Tip: Pri vonkajšom saunovaní môžete rovno využiť aj bazén na ochladenie. V letných mesiacoch ho zase využijete na plávanie. Win win!
Estetické a praktické hľadisko
Ako to už býva, ženy sa pozerajú na saunu hlavne esteticky, muži prakticky. Výber vhodnej miesta pre domácu saunu potrebuje oba pohľady. Z praktického pohľadu je dôležitý ľahký prístup k elektrine a vode, z hľadiska estetiky celková atmosféra a prostredie.
Ako vybrať správnu saunu
Pri výbere sauny je potrebné zvážiť rôzne faktory. Dôkladná príprava zaistí, že budete so svojou voľbou dlhé roky spokojní.
Veľkosť a priestor
Pri výbere sauny je zásadné vedieť, koľko priestoru máte k dispozícii. Pre menšie priestory sú ideálne malé infrasauny, ktoré sa zmestia aj do malých miestností. Tradičné fínske alebo parné sauny vyžadujú viac miesta, často aj samostatnú miestnosť.
Ak chcete zaobstarať vonkajšiu saunu, je potrebné počítať s priestorom na umiestnenie aj potrebnou izoláciou.
Materiály a kvalita
Materiál výrazne ovplyvňuje estetiku, funkčnosť aj životnosť sauny. Klasické drevené sauny zo smrekového alebo cédrového dreva ponúkajú prírodný vzhľad aj krásnu vôňu. Moderné sauny často kombinujú drevo s ďalšími materiálmi, napríklad sklom alebo kovom, čo môže dodať interiéru sauny elegantný vzhľad.
Cena a náklady
Cena domácej sauny sa líši podľa typu, veľkosti aj použitých materiálov. Malé infrasauny sú obvykle cenovo dostupnejšie a ľahko sa inštalujú. Vonkajšie fínske sauny patria k tým drahším. Do rozpočtu je potrebné zahrnúť aj prevádzkové náklady, napríklad za spotrebu energie.
Doplnky a funkcie
Moderné sauny je možné vybaviť radom doplnkov, ktoré zvyšujú komfort a zážitok zo saunovania. Medzi obľúbené funkcie patrí nastaviteľné osvetlenie, integrované audio alebo regulátory teploty s časovačom. Niektoré modely ponúkajú možnosť aromaterapie alebo pripojenia k chytrej domácnosti.
Záverom: odporúčania pre tých, ktorí stále váhajú, či si saunu domov zaobstarať
Obstaranie domácej sauny je investíciou, ktorá vám prinesie pohodlie aj dlhodobé zdravotné benefity. Pokiaľ stále váhate, či je pre vás sauna tou pravou voľbou, zvážte všetky jej výhody.
Sauna je skvelým riešením pre tých, ktorí hľadajú spôsob, ako pravidelne relaxovať, zlepšiť svoj imunitný systém a užiť si chvíle pokoja.
Bez ohľadu na to, či sa rozhodnete pre tradičnú fínsku saunu, modernú infrasaunu alebo kompaktnú mobilnú saunu, môžete sa tešiť na chvíle, ktoré prispejú k zdraviu a pohode celej vašej rodiny.
Vytvorte si doma oázu pokoja, ktorá bude zodpovedať vašim potrebám a štýlu života, nebudete ľutovať.
PoctiveSEO: Zoznámte sa so SEO a naučte sa ho využiť vo svoj prospech: Od základov po najdôležitejšie faktory
Autorka: Alena Mrvíková
