bratislava

Ateliér Svetlík Nová Cvernovka - 10.10.2020

8:00-9:00
Ranná online hodina cvičenia pilates

Ranná online hodina cvičenia pilates

MIA KRUIJT

Poďte si s nami rovno zacvičiť ranný pilates a začnite tak skvelý deň pre svoje zdravie!

9:00 - 9:15

Oficiálne otvorenie

9:20-9:45
Vaše telo sa vám snaží niečo naznačiť? Ktoré laboratórne testy pomôžu odhaliť, čo sa s ním deje?

Vaše telo sa vám snaží niečo naznačiť? Ktoré laboratórne testy pomôžu odhaliť, čo sa s ním deje?

MUDr. Petra Nottná

Byť krásnou je snom každej ženy, no krása vychádza z vnútra a preto jej zdravie ide bok po boku. Zdravý organizmus funguje ako hodinky. No čo ak to tak nie je?

Čo ak ste zachytili určité signály, ktorým nerozumiete? Spoľahlivým zdrojom informácií môžu byť pre vás práve laboratórne testy. Vďaka nim zistíte, či za vašou nepohodou je nerovnováha niektorých parametrov a zmena životného štýlu dopomôže k ich náprave. Niekedy zase zachytia ochorenie v počiatočnom štádiu a usmernia vás k návšteve potrebného špecialistu. Neváhajte si vypočuť zaujímavé informácie o vyšetreniach pre zdravie ženy.

9:45-10:05
Zlyhanie obličiek? Máte na výber!

Zlyhanie obličiek? Máte na výber!

Mgr. Eva Kováčová, MBA

Oznámenie, že trpíte chronickým ochorením obličiek, môže náhle zmeniť váš doterajší život: dialýza alebo transplantácia obličiek ovplyvní mnohé stránky vášho života a má veľký dopad na spôsob vášho života. Pomôžeme vám porozumieť tomu, čo sa s vami deje, pomôžeme vám a vašej rodine naplánovať si novú etapu života čo najlepšie a prispôsobiť sa tak novej situácii. Pomôžeme vám aktívne sa zapojiť do rozhodovania a zvoliť si pre vás to najlepšie riešenie.

Zlyhanie obličiek?

Máte na výber!

Zlyhanie obličiek môže postihnúť kohokoľvek....

Musíte vedieť, že:

  • nie ste na to sám
  • ste najdôležitejší člen liečebného tímu
  • máte niekoľko možností liečby
  • všetko čo potrebujete je....“začať klásť otázky“

10:05-10:25
Ako sa nevzdať a bojovať, aj keď je choroba aktívna

Ako sa nevzdať a bojovať, aj keď je choroba aktívna

Ivana Debrecéniová

Ivana Debrecéniová k svojim 35-tim narodeninám dostala ako darček ťažkú diagnózu – rakovinu hrubého čreva s metastázami na vaječníkoch. Prognózy na vyliečenie nezneli optimisticky, no ona nestráca chuť žiť a nevzdáva sa. Založila občianske združenie s názvom Prežila som TO a napísala aj zbierku básní s rovnomenným názvom. O svoj príbeh sa podelí vo forme rozhovoru.

10:25-10:45

Prestávka a online cvičenie Intensive

10:45 - 11:05
Prečo rôzne diéty z dlhodobého hľadiska nefungujú?

Prečo rôzne diéty z dlhodobého hľadiska nefungujú?

Jana Rybárová

  • DIÉTA. Toto slovo je v dnešnej dobe tak trendy a IN, že s ňou majú skúsenosti už aj deti a tínedžeri. Odvšadiaľ na nás číhajú rôzne reklamy , ako schúdnúť čo najviac kilogramov za čo najkratší čas.

    Ľudia (hlavne my ženy) často týmto „marketingovým ťahom“ podľahneme, a tak sa začína kolotoč neustáleho diétovania, chudnutia a priberania.

    Touto prednáškou chcem práve poukázať na to, že netreba vo veľkom "dietovať" a že váha sa dá upraviť len bežne dostupnými a reálnymi potravinami a prirodzeným pohybom.

    Má to byť zmena životného štýlu, ideálne na stálo a nie len na pár dni či týždňov 🙂

11:05-11:25
Ako sa dostať zo začarovaného kruhu negatívnych myšlienok a cítiť sa vyrovnane?

Ako sa dostať zo začarovaného kruhu negatívnych myšlienok a cítiť sa vyrovnane?

Janette Šimková

Mentálny wellness možno charakterizovať ako myšlienkový program, ktorého cieľom je zlepšiť duševné zdravie, cítiť sa spokojne a šťastne. Zapracovaním na mentálnej stránke nášho ja zároveň pozitívne ovplyvníme aj zdravie nášho tela.

Na to, aby sme boli v dobrej myšlienkovej a duševnej kondícii potrebujeme dodržiavať isté psychohygienické pravidlá. Závisí to od toho, ako sa hlava dokáže dohodnúť so srdcom, aby sa nepreťahovali o to, kto má väčšiu moc. Takýto súlad medzi hlavou, srdcom a telom spôsobí, že sme vyrovnaní a nezvádzame súboj so sebou, ani s okolitým svetom.

Z prednášky sa dozviete, ako si:

•       udržať čistú hlavu aj pod tlakom,

•       budovať emočnú a mentálnu odolnosť, flexibilitu a stabilitu,

•       strážiť psychohygienu na udržiavanie sa v optimálnej výkonnosti.

11:25-11:40

Prestávka

11:40-12:00
Tvárová joga prospieva nielen pleti a svalom ale aj vašej duši

Tvárová joga prospieva nielen pleti a svalom ale aj vašej duši

Zuzana Ondrisová

Zuzana Ondrisová je lektorkou, školiteľkou tvárovej jogy a zakladateľkou Face Yoga Institute. Po šiestich rokoch na materskej dovolenke ju nadchla metóda prirodzeného omladenia tváre a o jej účinkoch sa presvedčila sama na sebe. Pri svojej práci kombinuje cvičenie tvárových svalov, masáže a bankovanie. Vďaka týmto týmto omladzovacím technikám je možné dosiahnuť spevnenie kontúr tváre, líc, horných viečok, zjemnenie vrások či dvojitej brady. Ďalším benefitom je rozžiarenie a vypnutie pleti, uvoľnenie napätia v tvári, spokojnosť a zdravé sebavedomie.

12:00 - 12:15
Ako si počas pandémie neviditeľne vyrovnať zuby

Ako si počas pandémie neviditeľne vyrovnať zuby

MUDr. Daniela Kafková

V rozhovore sa dozviete:

  • ako vyzerá "neviditeľný strojček"
  • akým spôsobom funguje
  • pre koho je vhodný
  • aké sú jeho výhody i nevýhody
  • čím si získal plusové body počas pandémie oproti fixnému aparátu
  • postup liečby

12:15-12:35
Nástrahy neodbornej aplikácie výplňových materiálov

Nástrahy neodbornej aplikácie výplňových materiálov

MUDr. Eva Šimbochová

12:35-13:15

Prestávka

13:15-13:40
Kolagénom k zdravej pleti, pevným nechtom a lepšiemu sebavedomiu

Kolagénom k zdravej pleti, pevným nechtom a lepšiemu sebavedomiu

Romana Ljubasová

Prečo je kolagén dôležitý?
V čom všetkom pomáha?
Je potrebné jeho užívanie konzultovať s lekárom? Potrebujú kolagén dopĺňať aj domáci miláčikovia?

Kolagén odporúčajú aj rôzne známe osobnosti. Je to marketing alebo vlastná skúsenosť?

13:40-14:00
Ako sa udržať fit pomocou najprirodzenejšieho pohybu

Ako sa udržať fit pomocou najprirodzenejšieho pohybu

Katarína Arendaš

Nordic Walking ako zdroj radosti, energie a proti bolesti.

14:00-14:30
Ako zistím kedy nastal čas na psychoterapeuta?

Ako zistím kedy nastal čas na psychoterapeuta?

MUDr. Pavel Černák

- prečo sa nám pocit šťastia darí dosahovať ťažšie ako našim predkom? 
- aké sú najčastejšie duševné poruchy?
- kedy nastal čas na psychoterapeuta?
- ako si uchrániť psychické zdravie sama? 
„Doba je taká, že motivuje ľudí k ideálnemu sebaobrazu. Vyrába však narcistické a hraničné poruchy osobnosti v miere, aká tu azda ešte nebola.“

14:30-14:45
Najčastejšie chyby žien pri chudnutí

Najčastejšie chyby žien pri chudnutí

Andrea Šogorová

Možno si myslíte, že trvalé schudnutie je ťažké, niektoré naopak, že stačí menej jesť a viacej sa hýbať. Ako to teda naozaj je?

14:45-15:00

Prestávka

15:00-15:20
Ako sa dá s reumou krásne žiť?

Ako sa dá s reumou krásne žiť?

Barbora Jelinek

15:20-15:40
Zázraky sa dejú každý deň

Zázraky sa dejú každý deň

MUDr. Pavel Demeter, MBA

Odborník z mladej diagnostickej ambulancie predstaví radiačnú onkológiu v Komárne. Ide o pracovisko, ktoré je v prevádzke necelé 2 roky a jeho zameraním a činnosťou je pomáhať pacientom, ktorí to potrebujú.

15.40-16:30
Online hodina - HATHA JOGA

Online hodina - HATHA JOGA

Tomáš Sokol

Ukážem vám mne najbližší štýl Hatha jogy, ktorý spája v jednej lekcii všetky hlavné aspekty jogy a tak si každý zoberie niečo pre seba. Hodina bude zameraná na náš dych, plynulé prepojenie jednotlivých pozícií a bytie v prítomnom okamihu.

Naučím vás, ako využívať jednotlivé pomôcky.

16:30

Poďakovanie a ukončenie konferencie

8:00-9:00
PILATES

PILATES

MIA KRUIJT

PILATES pre ženy. Všetko o cvičení PILATES, rozdieloch medzi jogou a pilatesom. S Miou si zacvičíte od 8:00 do 9:00 hod. v deň konferencie. Nezabudnite si so sebou zobrať podložku a športové oblečenie. 

MIA KRUIJT vyučuje Pilates od roku 2005 v rôznych krajinách , najskôr ako hobby popri práci a posledné 4 roky sa plne venuje len Pilates vyučovaniu. Vyučovala ho v Afrike -  Rwanda , Egypt , Suriname , DR Congo.

10:25-10:45
Tréning INTENSIVE

Tréning INTENSIVE

Andrea Šogorová

Tréning Intensive - intenzívny tréning zameraný na zlepšenie telesnej kondície skladajúci sa z rôznych kardio cvičení od FitCurves s trénerkou Katkou. 

15:40 - 16:30
HATHA JOGA

HATHA JOGA

Tomáš Sokol

Ukážem vám mne najbližší štýl Hatha jogy, ktorý spája v jednej lekcii všetky hlavné aspekty jogy a tak si každý zoberie niečo pre seba. Hodina bude zameraná na náš dych, plynulé prepojenie jednotlivých pozícií a bytie v prítomnom okamihu.

Naučím vás, ako využívať jednotlivé pomôcky.