Čistenie zubov, čítanie a vyhýbanie sa obrazovkám sú sú základné zásady, ktoré sú základnými radami a oplatí sa ich dodržiavať.
Je to “svätý grál rodičovstva”: vedecký konsenzus o dokonalej večernej rutine pre tie malé deti, ktoré objavia nepotlačiteľnú túžbu po živote práve v okamihu, keď slabne denné svetlo a periny (by ich mali) priťahovať.
Štúdia o jedinom pláne, ktorý skutočne záleží na rodičoch detí vo veku od dvoch do ôsmich rokov, financovaný Radou pre lekársky výskum, určila šesť kľúčových cieľov a bodovací systém, ktorý, keď večierky opäť klesnú do anarchie, označuje fázy, ktorým rodičia chýbajú.
Podľa 59 odborníkov z Veľkej Británie vrátane psychológov, zubných lekárov, odborníkov na verejné zdravie a ďalších odborníkov z oblasti školstva, zdravotníctva a výskumu spánku musí vedecky definovaný režim „najlepšej praxe“ pred spaním obsahovať:
- Čistenie zubov pred spaním
- Časová dôslednosť chodenia do postele.
- Čítanie kníh pred spaním
- Vyhýbajte sa jedlu / nápojom pred spaním
- Nepoužívajte elektronické zariadenia pred spaním
- Praktizujte spoločné upokojujúce aktivity vrátane kúpania, sprchovania a rozprávania sa
Aké jednoduché, že? Robíme to však ako rodičia skutočne dôsledne?
Detské večery môžu byť pre rodičov jednnou z najstresujúcejšich časti dňa. Nedávny americký výskum zistil, že deti s nekonzistentným spánkovým režimom majú vyšší percentil indexu telesnej hmotnosti (BMI). A odborníci a spánkové charity uviedli, že koronavírusová kríza ešte viac narúša spánkové vzorce tým, že zvyšuje úzkosť detí a narúša predtým zavedené postupy.
Všetko, čo chcete vedieť o dojčení – ZDARMA záznam z webinára
„Všetky aktivity okolo spánku sú dôležité pre vývoj a blaho detí,“ uviedol Kitsaras. „Ale z hľadiska širokého spektra aktivít pred spaním považovali odborníci za najdôležitejšie pamätať si každú noc čistenie zubov.
„Medzi nedostatočnými postupmi ústnej hygieny a zubným kazom u detí a dospelých existujú silné väzby. U detí môže kaz v ranom detstve viesť k vyššiemu výskytu zubných chorôb v neskoršom veku a v niektorých prípadoch môže neošetrený kaz v detstve viesť k extrakciám v celkovej anestézii, čo spôsobuje ďalšie problémy deťom a rodičom.
„Umývanie alebo sprchovanie sa každý večer pred spaním by na druhej strane mohlo byť pre rodiny bežnou praxou, ale odborníci to považovali skôr za súčasť širšej strechy interakcií medzi rodičmi a rodičmi, než za samostatnú prax, na ktorú sa musíme osobitne zamerať. “
zdroj: https://www.theguardian.com/
