Joga, pilates, jogalates. Zdá sa, že ide o veľmi podobné typy cvičenia, čo je do istej miery pravda, no je medzi nimi stále veľa rozdielov. Zatiaľ čo jedno je holistické cvičenie pochádzajúca zo starovekej Indie, druhé predstavuje špecifický ucelený cvičebný program, ktorého autorom sa na začiatku 20. storočia stal Nemec Joseph Pilates a to tretie vzniklo prepojením oboch z nich. Ako sa v tom má človek vyznať a ktoré je preňho to pravé? Z jogy aj pilatesu môže mať úžitok každá z nás a obidva druhy cvičenia majú pozitívny dopad na naše celkové zdravie.
Joga
Joga vznikla niekedy pred 3 tisíc rokmi v Indii. Má korene v hinduizme, budhizme a iných východných náboženstvách. Jej cieľom je pôsobiť na 5 oblastí v živote človeka:
- Relaxáciu,
- fyzický pohyb,
- správne dýchanie,
- zdravé stravovanie,
- meditáciu.
Kľúčovými črtami v jogovej praxi sú najmä všímavosť (midfulness) a hlboké dýchanie (pranayama). Často je nazývaná aj meditácia v pohybe. Aj keď existuje veľa rôznych typov jogy a jogových asán (pozícií), ktoré by mali po sebe nasledovať v určitom slede, jogu možno vnímať ako formu dosiahnutia určitého stavu mysle a tela. Spája fyzickú aktivitu, vedomé sústredenie a má množstvo zdravotných benefitov, medzi ktoré patrí zlepšenie v oblasti:
- stavov úzkosti a depresie,
- stres manažmentu,
- roztrúsenej sklerózy,
- artritídy,
- vysokého krvného tlaku,
- chronickej bolesti,
- diabetu 2.stupňa.
Pôvodný typ jogy je hatha, dnes je však populárna aj power jogy, hot joga (cvičenie jogy v horúcej, vykúrenej miestnosti), jemná joga, gravid joga či ashtanga joga (Pozdrav slnku).
Pilates
Taktiež sa cvičí na podložke (alebo v súčasnosti aj na Reformeroch) a napriek tomu, že aj toto cvičenie je zamerané na flexibilitu, sú tam značné rozdiely. Joseph Pilates ju vyvinul pôvodne ako cvičenie určené na rehabilitáciu vojakov v 1.svetovej vojne. Zatiaľ čo v joge zaujmete pozíciu (asánu) a potom ju určitý čas držíte a dýchate, pri cvičení pilates určitú pozíciu síce tiež zaujmete, no potom držíte iba stred tela a kmitáte rukami a nohami.
Medzi hlavné výhody pravidelného cvičenia pilatesu patrí zlepšenie:
- sily a pevnosti svalov,
- flexibility a držania tela,
- rovnováhy,
- bolesti kĺbov.
Konferencia Pre zdravie ženy v Košiciach: Nikdy neviete, kedy budete potrebovať krv
Pilates môže byť prospešný pre všetkých, ktorí trpia na nasledujúce ochorenia:
- artritída,
- močová inkontinencia,
- respiračné ochorenia,
- poranenia kĺbov,
- bolesť chrbta.
Obidve cvičenia, joga aj pilates, sú skvelé formy cvičenia vhodné pre každého ako prevencia alebo liečba určitého typu zranenia. Začínať by ste mali od jednoduchej náročnosti a po konzultácii s inštruktorom postupne prechádzať na pokročilejší level. V prípade, že trpíte chronickým ochorením, by ste sa však o tom, či je vhodné aj pre vás, mali poradiť s lekárom.
Ak sa chcete o výhodách oboch cvičení dozvedieť viac, príďte už túto sobotu, 21.5.2022 na konferenciu Pre zdravie ženy do Kulturparku v Košiciach. Vypočujte si fundovaných spíkrov, spýtajte sa odborníkov čo vás zaujíma alebo si len urobte výlet s kamarátkou. Bude tu na vás čakať napríklad aj certifikovaná inštruktorka jogy a pilatesu, Jana Matyaseková Kovalčíková a ďalší pestrý program. Tešíme sa na vás!
Vstupenky si môžete zakúpiť TU.
Obrázky zdroj: Freepik.
